療癒毒性羞恥的第一步，
是揭開自我防衛的假面具，
接受你跟大家一樣是個平凡的人，
有優點也有缺點、有能力也有侷限、需要愛也值得被愛！
討好、善妒、施恩、極度敏感、追求完美、過度付出、
控制慾（追求權力）、成癮（酒精、飲食、宗教、購物、賭博……），
乃至鑄下大錯（犯罪）……
從毒性羞恥的束縛中，重新找回人生！
★紐約時報暢銷書，暢銷逾150萬冊
★重新定義「羞恥」，持續影響心理治療、自我成長與成癮議題的討論，理解低自我價值與內在創傷的重要入門經典
羞恥究竟是什麼？它為什麼是人類不可或缺的情感，卻又可能成為吞噬自我的力量？
約翰．布雷蕭在這部影響深遠的心理學經典中，提出「毒性羞恥」這個重要概念，帶我們重新認識羞恥的兩張面孔。
「我做錯了」和「我這個人不好」，是完全不同的事！
多數人以為「羞恥」只有一種樣貌──那種讓人想找地洞鑽進去的難堪，但其實羞恥是一種健康而重要的人類情感；真正危險的，是當羞恥從一種感受，變成對「我是誰」的判決。
毒性羞恥，是靈魂的疾病！
近年「高功能焦慮」、「討好型人格」、「內在小孩」、「複雜性創傷」等心理議題持續受到關注，它們都與羞恥、自我價值及早期關係經驗密切相關。
當我們打從心底相信自己有缺陷、不值得被愛，這種痛苦會大到我們無法忍受，以至於我們本能地發展出各種策略來掩蓋這種「自我否認」，以繼續立足於這個世界上。它可能藏在：
▸討好、易怒、善妒、過度付出、拯救者情結、缺少界線
▸施恩、傲慢、愛批判、控制慾（追求權力）、完美主義
▸強迫症／成癮（性、酒精、藥物、食物、靈性、宗教、思考、囤積、購物、工作狂、賭博……）
▸自戀型人格、偏執性人格
▸更具破壞性的行為或犯罪（暴力、性侵……）
毒性羞恥的形成，也不只來自家庭。家庭關係、教育經驗、同儕眼光、文化規範與信仰，都可能在成長過程中使我們內化羞恥感，形塑我們對自己、他人與世界的看法。更值得注意的是，如果毒性羞恥沒有被理解與療癒，它很可能透過家庭關係與教養模式，延續到下一代。
療癒束縛你的毒性羞恥
從原生家庭、依附與界線，到自我價值、親密關係與內在小孩，布雷蕭一步步追溯羞恥如何形成，又如何成為束縛我們一生的深層力量，並透過具體的自我探索與療癒方法，重新拆解那些「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」的內在信念！
當我們不再讓羞恥定義自己是誰，便有機會重新看見那個一直被藏在羞恥之下的真實自我。