"★把精神蠻牛帶回家★



＼17堂恢復力課程：度過倦怠、提不起勁的無力時刻／



如果以下項目都有一點點症狀，那麼你已經開始陷入倦怠了……
□經常感到疲憊，或依賴咖啡、酒精、香菸等物質來支撐。
□明知道應該運動，但沒有精力去做。
□經常不吃飯或隨便應付用餐的次數增加了。
□容易發脾氣和煩躁，但事後發現都是小事。
□覺得一切都是自己的錯，自責的情況增加。
□常常想著「我的人生從哪裡開始錯了？」
然而，「倦怠」也許是拯救我們的訊號？
無論是第一名還是最後一名，在人生的跑道上，我們都必須跑到終點，但如果你不懂如何休息，也不懂如何調整速度，把精神消耗在失敗主義的惡性循環中，這場人生馬拉松會跑得非常辛苦。
百萬讀者信賴的精神科醫師尹洪均，和許多患者共同經歷康復過程的經驗，近距離見證了脆弱心靈如何變成堅強而有能力的人，最有效的方法是不執著於精神層面而是強調現實生活條件，從「我為什麼要賺錢？」、「好好睡覺、好好吃飯」的基本功下手。儲存體力就是儲存精神力。
他更強調遇到困難，最痛苦往往是自己的情緒不被了解，這時傳達「這事有可能發生的事，並不是只有我才會這樣」就是一種「共情」的力量，這種力量不但可以防禦我們的情緒，更能反擊負面的思考。
破除完美主義的迷思，只要有「B計畫」，不僅幫助你擺脫憂鬱感、恐慌症狀、無力感與衝動性，還能讓性格更溫和、魅力倍增、培養領導力，最終引領你走向人生的成功——成為厚實又溫暖的助力。
想要成長，就必須理解失敗。
當時間過去了，你會發現原來自己已經不再做惡夢。不再夢見考試、被追趕、失去所愛的人、哭泣……終止內耗，人生就是這樣改變的。"