"瘦下來的關鍵不是少吃多動，
而是揭開我們最不願承認的事實，
看見埋藏心中變胖和想瘦的為什麼，
找到躲在脂肪背後那個原來的你。
　　假如你認為自己是個胖子，減肥以後又復胖，根本理所當然。
　　假如你認為自己是個瘦子，變胖以後該做的，不過就是「復瘦」而已。
　　不要說你從小就胖，每個人出生時都差不多3公斤吧？
　　你是如何在人體自然維持恆定的道路上出軌的？
※新陳代謝科專業 ※ 多年臨床觀察歸納的心理學觀點 ※ 從小被叫「馬肥」的過來人經驗
　　
　　減肥不就是少吃多動嘛，為什麼說來容易做來難？
　　因為問題背後的問題才是真正的問題，連溫良恭儉讓都能叫人胖！
　　本書將對你進行毫不留情的靈魂拷問，揭露你心中最不願承認的事實，
　　拆穿你對自己說的那些謊，帶領你回到最適合自己的原廠設定。
★保證變胖的4種行為
★害人變胖的3種美德
★嚷著要減肥卻心口不一的5種人
除了手術、化療和放療，抗癌一定要運動！
針對癌症療程各階段設計的21天運動計畫＋5大生活指引
全面提升體能與抗癌力
▎要癌症患者「休息、放鬆、躺著少動」的時代已經結束 ▎
▎最新科學研究給癌友的首要建議是「要好就要動」！ ▎
想要提高戰勝癌症、預防癌症復發的機會，你一定要動起來！
運動腫瘤醫學研究先驅施密茨博士根據最新科學證據，針對抗癌各個階段──從治療前、手術後、化療放療期間、重建時期、治療後，一直到癌後餘生──以及癌友最在意的八大副作用：焦慮、鬱、疲勞、生活品質、淋巴水腫、生理機能、骨骼健康和睡眠等，設計出癌友專屬的「動」結癌症計畫，結合有氧運動、肌力訓練、營養、睡眠、日誌等五大生活指引，能有效幫助你：
 減少化療（和其他藥物治療）或放療期間的副作用
 縮短術後康復時間
 重拾癌前日常生活
 預防治療造成的生理機能和健康狀態下降
 加快重返職場的步調，或在治療期間持續工作
 防堵治療結束後數年可能出現的延遲性副作用
 建立良好睡眠衛生習慣，提升自癒力
 改善罹癌後各個治療階段的身心健康狀態
書中不僅提供清楚易懂的運動指引及圖解，還穿插許多鼓舞人心的真實故事，能為患者、醫生和照護人員注入新力量和新思維。就算你是運動新手，長期久坐不動，或是距離治療只剩幾天，只要願意站起身，動一動，即使只是簡單走路五分鐘，運動都能對身心健康和生活品質帶來極大幫助，你也能明顯感覺到自己的改變。
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