"跳脫壓力山大＋身心耗竭的無限迴圈，
除了離職，你還有更好的選擇！
對應上班族從早到晚會遇到的各種情境，
32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習，
秒速恢復身心平衡，永保工作原動力！
　　成千上萬篇的科學研究證實，正念可以有效調節壓力，讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法，訓練自己人在心在，也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在，保持覺察，有助於更全面、更深層地認識自己，也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法，我們可以獲得以下改變：
　　★ 壓力更少
　　★ 睡得更香
　　★ 心情更愉快
　　★ 專注力更好
　　★ 工作更有效能
　　★ 人緣變好
　　
　　本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境，每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應，立即而有效地幫你調節當下的身心狀態，不需要任何道具或器材，隨時隨地都可以進行。
　　讓生活化的正念調節練習，幫助你在最艱困的時候能有所倚靠，打造有質感的職場生涯，開啟身心自在的舒活人生！
暖心推薦
「正念」、「覺察」是現代人高壓生活裡，回到自身的必要練習，但大部分人總覺得是理想而不容易落實的行動。本書從起床到晚上入睡的32個正念練習，能我們在原本的生活裡，透過每一個念頭都在當下的行為，為自己的身與心療癒和充電。你會發現，「正念覺察」只是你生活軌跡裡，以另一個更高維度看見自己所思所想來賦予行動，來保持身心平衡的狀態。
持續運用本書教的方法，你會發現這比想像中容易許多。不僅能讓工作更有效率且清晰的完成，更能在愛自己也愛別人的關係中，找到和諧共處的對待。
──田定豐　音樂人、聲波療癒師　
這是一本翻閱時令人愉悅、放鬆，跟著練習後亦讓人充滿能量的「活在當下」之書。
──李崇義　薩提爾模式溝通引導師　
提供珍貴的正念練習，就像心靈喝了杯冰拿鐵，愉悅又提神！透過書裡的32則魔法，能讓忙碌的職場人，學會細緻的觀察和體驗，讓你擁有「好好活著」的能力。如果你也想在職場的混亂中找回自己，這本書絕對是你的最佳教練。讓我們一起微笑、正念的活到退休吧！
──馬克　職場圖文作家　
練習正念，專注當下、一次一事，打造自在平靜的生活。
──胡展誥　諮商心理師　
本書中有32種日常正念練習的情境，不需要花額外的時間就能執行。不論有沒有正念的基礎，都十分推薦上班族將這本書作為入門或練習的工具，讓專注力提升、減少過度思考，並覺察自己的慣性，進而發掘工作上更多的可能。
──陳彥哲　台達電台灣人資暨全球人才開發處處長
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