別讓焦慮剝奪你生活的快樂！
徹底認識焦慮的發生，
你就能輕鬆地消除它！
　
•心中只要有一點小懷疑，就會隨著我左思右想變成無法抵擋的負面想法，我並不想要這樣啊！
•我老是會去想別人怎麼看我，擔心別人對我不滿意，也很容易因而被情緒勒索。
•別人稍微讓我失望，我就會像強迫症那樣一直想一直想，要好久才有辦法稍微釋懷……
•就算知道沒有人能完美無缺，我就是無法容許自己有一丁點錯。
•每當壓力來襲，我就會腦袋一片空白、無法思考？
•我每次經過那個地方就會不舒服到想要避開，但我不知道為什麼……
•我整夜在心中演練各種可能的狀況，以及該怎麼應對，結果一整晚都睡不著覺。
　
焦慮無所不在，
你要學會利用大腦神經搞定它！
　
焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！如果你想要善用焦慮的好處，而不是被焦慮綁架，就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。
杏仁核和皮質的反應是為了幫助我們生存或活得更好，只是有時候這樣的好意反而壞了事，讓我們焦慮到不行。了解的焦慮從哪裡開始，才能避免用錯方法，讓你原本是想降低焦慮，結果反而因為效果不彰而愈來愈焦慮。
　
別讓保護我們的焦慮，
反過來剝奪了我們的生活基本能力！
•何時應該質疑自己的焦慮想法，用思考提醒大腦它收到的訊息和所做的詮釋「不等於現實」？
•什麼狀況更適合靠緩慢呼吸和放鬆肌肉，讓大腦知道「身體的焦慮反應正在平靜下來了」？
•何時必須勇敢碰觸你最怕的事物和情境，重複讓大腦親身「體驗」那其實很安全，毋需製造焦慮？
本書總結20年多年焦慮的神經基礎相關研究和新興知識，除了描繪恐懼和焦慮成因的新樣貌，也提出方法轉化大腦迴路，好讓它更能抵抗焦慮，而非製造焦慮！
本書特色
•37個實用練習不
•抗焦慮藥物使用注意事項
•掌控焦慮的策略順序
•完全擺脫焦慮是不切實際的目標