小林弘幸醫師說：
本書所提供的調節自律神經的方法，
都是我行醫三十年來，從經驗中歸納出的重點，
希望各位都能從中找到最適合自己實行的。

　　找不出病因的腸胃問題，
　　失控的體重、
　　難以平復的莫名焦慮、恐慌與憂鬱……
　　注意！
　　這些有可能都是自律神經失調造成的。

　　自律神經由「交感神經」與「副交感神經」組成，它掌控著人類生命活動中不可或缺的呼吸，以及內臟器官和所有血管。

　　副交感神經的作用會在男性三十歲、女性四十歲後急速下降。再加上現在是「交感神經占據優勢」的高壓社會，導致本來就會隨著年齡增長而下降的副交感神經作用，因為壓力而進一步衰退。

　　在這種情況下，身心的「底力」會逐漸消失，並出現各種不適症狀。

　　自律神經失衡所造成的身心不適，
　　藥物只能減緩症狀，
　　無法完全康復，
　　目前唯一解方只有靠自我調節恢復其平衡。

　　小林醫師提供的「88種自我調節方法」，
　　全都是日常生活中很容易就能執行的。

　　因為工作壓力、生活壓力導致自律神經失調、
　　飽受各種毛病困擾的你，
　　請選擇其中三到五項容易執行的做起。
　　只要慢慢地、一小步一小步地做出改變，
　　一定可以感受到身心往好的方向改善。