＼在家馬上就能做！不分運動程度、不受年齡限制！／
增肌‧減脂‧練線條，無痛到位
　　相信大家早就知道運動的優點，問題就在於──知道是知道，但是做不到。而且從另一方來說，有些人的身體狀況並不允許運動。
　　本書作者今井一彰醫師開發的「輕量HIIT」，是任何人都可以做的運動，尤其適合下列的人：
　　☑ 討厭運動
　　☑ 因為忙碌沒有時間運動
　　☑ 想要在家運動
　　☑ 覺得活動身體很麻煩
　　☑ 容易放棄
　　☑ 想要快點看到成果
　　☑ 想要馬上進行
　　☑ 幾乎不怎麼活動身體
　　◎ 解決運動量不足的最佳方式
　　日本名醫親身實證，以48個燃脂動作 ╳ 6組速效練肌操，每天只要4分鐘，一週進行兩至三次，就能達到跑步和激烈肌肉鍛鍊的效果。三週即可感受到身體的變化，有效改善慢性發炎、釋放疲勞及增強肌力。
　　◎「輕量HIIT」和「HIIT」的不同
　　✦「HIIT」（High-Intensity Interval Training）是一種「高強度間歇訓練」，必須將自己的體力推向極限，在反覆進行高強度運動的同時，穿插短暫的休息時間，強度以運動後的最大心跳率為基準。
　　✦「輕量HIIT」是稍微降低強度的HIIT，強度以運動後達到最大心跳率的60～70%為目標。身體負荷更低、時間效率更高、受傷和意外風險低，而且肌肉恢復速度快。
　　>>>即使是強度沒有那麼高的「輕量HIIT」，也能獲得與HIIT幾乎同等的運動效果！
　　◎ 與其他運動相比，輕量HIIT的六大優點
　　① 只需一天4分鐘、兩至三天一次
　　② 打造出易瘦不復胖的體質
　　③ 能同時進行有氧及無氧運動
　　④ 在家就能馬上做
　　⑤ 放棄率低