列夫·托爾斯泰說：「我們的一生都在為確保個人安全而焦慮，隨時為生計而忙碌，所以我們並沒有真正意義上地活著。」
積極心理學之父馬丁·塞利格曼說：「當一個國家或民族被戰爭和飢餓困擾時，心理學的主要任務是治療心理創傷；但在經濟繁榮的和平時期，心理學的主要任務是幫助人們活得更加幸福、更有意義。」
壓力這東西像人人渴望已久的病——有壓力，他呻吟；沒壓力，他空虛。壓力大，累；沒壓力，慌。老闆不給你壓力，你好像沒了競爭力；另一半不給你壓力，你覺得對方三心二意；有病還不敢隨便請假，深怕位置被人代替。
每天生活在動感地帶，不淋漓盡致不痛快。一次一次熬到體力、智力和情感極限，在逼近底線的過程中抓狂......壓力終於熬過去了，正常的生活倒像偷歡。
結局不外乎是：要麼你把壓力壓在身下，依然活蹦亂跳；要麼你被壓力壓倒在地，心力交瘁。
◎懷舊是減壓的好幫手
◎高峰經驗與心流（flow）
◎攀比心理：「縱向對比」勝過「橫向對比」
◎別人都是站著說話不腰疼！如何真正做到樂觀思考？
◎杜拉拉：從「職場新人寶典」升級為「現代女性婚姻職場寶典」
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本書共分九章，講壓力是什麼、為什麼會有壓力、面對壓力怎麼辦。
書中案例主要是諮詢案例、實驗案例、電影案例、職場案例、新聞案例、虛擬案例（故事）、自身案例和學員寫給作者的紙條上的生活案例。
作者把用在自己身上的減壓理念和方法融入書中，希望對讀者有益，也以此證明：人人自身都有資源應對壓力，人人都能做自己的減壓教練。