封面故事
你用對減肥方式嗎？愈來愈多文獻和專家指出，減脂必須靠肌肉。你沒看錯，想瘦還得長肉。
別擔心自己會變得更大隻，「正能量女神」瑞瑪席丹說，重量訓練讓她維持體重和體脂，以往被說「好瘦」，現在則被讚「你身材好棒」，整個人充滿線條，看起來精實有活力。
最新研究發現：身體是個戰場，脂肪與肌肉天天在進行營養掠奪戰。當脂肪搶到較多營養，肌肉日益削弱而戰敗，人就胖到沒完沒了；若是肌肉獲得最多營養，你的體脂也就降低。所以，你必須創造一個跟脂肪搶營養的器官，就是透過重量訓練長肌肉！
關於運動、練肌力，你可能還有太多似是而非的疑問：有氧和無氧有什麼差別、非得重訓才會瘦嗎、重訓好難、一定要上健身房嗎……，別緊張，跟著《康健》這樣練，把「增肌減脂」納入年度大事吧！