中醫講求生活作息要順應自然，老祖宗的智慧也告訴我們照著節氣養生
，事半功倍。《康健養生帖》依據四季分為四刊，仔細介紹四季節氣、
經絡按摩法、季節藥膳、運動保健，以及該季節好發疾病，提供讀者最
有時效性，也最符合需求的養生知識。《康健養生帖》讓中醫智慧融入
我們的生活，是天天都可以實踐的新養生哲學。
(一) 冬天養生著重驅寒保暖、養腎、抗老化
在耗損陽氣的冬天，萬物消長，「封、藏」是冬季的養生原則。
「腎」是先天之氣，關係著會活多久、生什麼病；「冬不藏精，春必病溫」。冬日補腎、養腎可蓄積精力，將全身精氣封藏起來，除用以儲存來年對抗疾病的能量，尤能抗老化。
中醫養腎著重調養身體本質──運動不可少、早臥晚起補陽氣、防寒氣入侵、食物要溫熱及清淡、放慢腳步紓解壓力……。
至於補冬，藥膳不是有吃就有補，應先了解自己體質與宜、忌，以免補錯了恐更傷身。
(二)節氣
立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，是冬天的六個節氣，
透過中醫的養腎、驅寒保暖養生要訣、
無論是暖冬、大寒，或是濕雨鋒面、乾燥寒流，都就能安度冬季。
(三)經絡
嚴選勞宮、風府、天宗、肩井、關元、命門穴、腎俞穴、魚際、人迎、神闕等
冬季養生必知穴位，按一按保健康。
(四)食療
白蘿蔔、高麗菜、冬筍、紅薏仁、柑橘等當令食物，特別適合在冬日食用，可健脾胃、養氣血等。
中醫師也特別推薦最適合台灣冬晨的補品─粥療。
(五)運動
冬日運動建議著重在提升腎氣，改善手腳冰冷，以及健胃整腸，
若為享受冬陽，健走是不錯的選擇；但萬一太冷不想出門，特別推薦在室內（甚至躺著）也可做的運動，用以強化心肺功能、肌力耐力，以及增生青春活力。
運動重點仍在：緩慢、自在、放鬆，尤其要持之有恒。
（六）防病
台灣冬季天氣變化大，很多季節性的毛病就會出現，
流感、感冒的不適症狀如何用自行用天然方法舒緩? 如何快速解風寒？年節假日稍放縱吃喝，如何處理腸胃病發作之苦？為何冬天容易落枕、乾眼症，如何治療與預防？如何健康泡澡？……都有解方。