內容簡介
"總是來不及在時間內達成目標?想要振作精神卻老是無法專注?



每天過得又忙又累卻感覺像在瞎忙?覺得自己快被工作榨乾?



你需要的其實不是時間管理,而是「精力管理」!



 



Amazon暢銷書《最高自主學習法》、《停止拖延的情緒行為動力學》作者全新力作!



 



資訊爆炸、快速運轉的現代社會,



如何將有限的精力做最妥善的運用,將是每個人都該學習的重要技能!



                   



管理你的「能量金字塔」,從下而上,從內到外,



透過「精力管理」,用最適合自己的方式改善身心倦怠、注意力渙散、拖延症候群,



輕鬆駕馭生活大小事。



 



當我們頭腦清晰、精力充沛時,可以做出正確有利的選擇;



而疲憊困倦、精力不足時,則容易向誘惑屈服,



做出錯誤的決定,低效或無效工作,甚至一再拖延。



所以不論專注、自律還是高效的前提都是充沛的精力。



 



本書從精力管理的四大層面(生理、情緒、心智和精神)切入,



深入闡述如何透過精力管理,擴充與創造能量,



接著獲得充沛的活力、樂觀的情緒、清醒的頭腦和深層的驅動力,



幫助我們實現自己的人生目標。



 



獻給總是感到疲憊無力,想要改變現狀的你,



帶領你找到最適合自己的精力管理方式,



把精力投入在值得的事情上,開啟活力充沛又正向的生活!



 



好評推薦



好夢心理治療所執行長-吳家碩臨床心理師



自我成長創作者-Tings 聽思

 



各章重點:



Chapter1 能量決定一切

本章介紹能量金字塔(從下到上分別為生理能量、情緒能量、心智能量、精神能量)扮演的重要角色,並說明該如何滿足各層次的能量需求。



 



Chapter2 生理能量吸血鬼



介紹睡眠、晝夜節律與超晝夜節律,以及如何找到自己的時型,配合時型創造生產力高峰。



 



Chapter3 情緒與心智能量吸血鬼



說明情緒是如何影響我們的能量、哪些思考方式會造成認知扭曲,對我們的能量造成嚴重的耗損。



 



Chapter4 關鍵就在細胞裡



身體由多種不同細胞集合而成,瞭解人體的細胞運作,將對能量發揮產生更多益處。本章主要說明粒線體生產能量的細胞機制。



 



Chapter5 充滿能量的生產力

談論當我們處在能量低落的狀態時,如何利用一些心理技巧提高我們的生產力。並介紹以牛頓三大運動定律為類比的「生產力三大定律」。"