內容簡介
"慢老四大關鍵

①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠



慎防年長無人照顧還一身病,現在就開始吃對、吃好

一本正確且均衡,要你「看不出年齡」的飲食教養書

 



台灣營養師界第一本,教導用吃打造減齡身型,同時檢視你的飲食行為,要你不發福且逆生長。

提供最新的免疫等保健養生資訊,越活越年輕,附食譜與營養菜單,天天外食也能長壽抗衰老。



邁入35歲之後,你是否開始有以下徵狀:

事情太多記不住、頭髮越掉越多,字太小看不清楚?

健檢報告開始有紅字,牙齒也有中年危機,考慮裝假牙?

容易累,家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題!



【打造抗老餐桌,啟動飲食管理 ???? 告別隨便吃,青春活力不流失】



人會老是正常的,但是如何緩慢、優雅且健康的變老,

甚至站得穩、走得遠,遠離失能與失智,不每週跑醫院,

不把藥當飯吃,才是邁入超高齡社會,最該重視的議題!



???? 聯合推薦 

May Liu   人氣健身網紅

Vivi Liu    健康備餐網紅

王治元   醫師/臺大醫學院內科專任教授

卡卡    卡卡亂亂煮粉絲團版主

林俐岑   居家營養師

李婉萍   國民營養師

許育禎   營養師

許琡婷   電視節目製作人

蔣偉文   中廣蔣公廚房掌門人    ──按筆劃排列



【本書特色】

超強飲食指引:徵狀—營養 的飲食調理

腦力、肌力、頭髮……視力、牙齒……高血壓、糖尿病等 對應飲食。



業界最強◾量身訂製!獨家14天變年輕的菜單,

纖體、美肌、養生、外食族都適用,身心保鮮飲食~

✱ 早上「燕麥餐」:膳食纖維幫助代謝,提供飽足感。

✱ 中午「拌飯餐」:五色蔬菜富含植化素,抗氧化加分。

✱ 晚上「鮭魚餐」:好油脂抗發炎,保護心血管組織。

???? 一日三餐超美味食譜,照著吃、輕鬆做,減齡無負擔!



各式超值菜單一書全包 ???? 最有良心的「欣儀營養師」教你從吃開始變年輕!



營養師教你健康吃,藉由原子習慣,逐步調整飲食,

從簡單的日常三餐攝取做起,兩週打造逆齡好體質。"