2021/09-10
contents
No.50
乳房保健全書
封面
故事
第1課：解析乳房
30　 WHO最新報告：乳癌擠下肺癌變全球癌王！
32　 妳從沒仔細看過它？圖解乳房構造和10種常見病症
第2課：預防檢查
專訪 黃致旻 外科醫師
37　 乳房保健怎麼做？乳房外科主任破解新手必問6道經典題
乳房疼痛，多半和乳癌無關／乳房自我檢查，要及早發現乳癌很困難／早期乳癌，94%不會疼痛／30歲之後，每年要做1次乳房超音波／過了40歲，乳房攝影、超音波都要做
專家親授！養好胸這樣做
43　 美國癌症研究所：維持健康生活型態，38%乳癌可預防
第3課：健康豐胸
專訪 彭溫雅 中醫師
45　 豐胸不只是外在美！中醫師：吃對睡好，氣血充足通暢自然美胸
專家親授！養好胸這樣做
50　 腰束奶澎怎麼做 三餐營養定時吃／隨著月經變變變 胸部囊腫多喝它
第4課：袪病飲食
專訪 賀菡懿（Lucy）功能醫學營養師
53　 擺脫易病體質！營養師4建議護肝臟、養腸道，遠離環境荷爾蒙
專家親授！養好胸這樣做
55　 Check！環境荷爾蒙12項指標，你每天接觸到多少？
58　 調控體內雌激素的6大飲食原則，幫助平衡荷爾蒙
第5課：塑胸運動
專訪 鍾佳軒（豆豆）物理治療師
61　 駝背傷脊椎還毀胸型！物治師7動作練核心、挺胸消副乳
專家親授！養好胸這樣做
62　 椅子不能只坐3分之1！坐得對、站得好就不傷脊椎
65　 跪姿伏地挺身／跪姿胸翻轉／胸椎螺絲起子／SUPERMAN／坐姿反向伏地挺身／手臂畫圈／下半身扭轉／嬰兒式／側彎
譚敦慈的保健教室
94　 環保吸管、餐具用對清潔法，才能真正環保又安心
防疫速報
10　 新冠疫苗6大廠牌種類一次比較！
高端、AZ、莫德納、BNT疫苗保護力如何？施打疫苗哪些副作用最常出現？
保健撇步
08　 大腸癌被你喝出來！一天2杯飲料，18歲後是大腸癌候選人
身體美學
18　濕疹反覆、長色斑！3種皮膚徵兆代表身體可能糖化了
早安書摘
72　 原來，血管會消失！按按手腳2動作拯救劣化幽靈血管
疾病百科
80　 骨密度增10%延後骨鬆13年！
營養＋運動打造績優骨
85　 便祕怎麼辦？便祕原因分2型解方大不同！
特別企劃
90　 眼睛過勞當心視力危機！中醫漢方推1茶1湯顧肝又明目
早安食材
78　 美國FDA認證能護心的堅果之王！
核桃防失智、消腹部脂肪
早安樂活
70　 醫生宣判可能失智…他不服氣跑去學剪片和修圖！
103歲高年級模範生「慢老關鍵16字」
早安影音
98　 女性必養3大臟腑，平補食膳四神湯最適合台灣女性
斷食期運動加強燃脂，1招鍛鍊大腿超有感、CP值最高
P.43
運動降
乳癌風險
P.50
豐胸
食療穴位