【輕鬆控血糖】
糖尿病65%死於心臟病、中風，癌症機率2倍
骨鬆3倍、截肢100倍，洗腎人口4成來自糖尿病
>>Part1:高血糖引發全身風暴
◆70歲難以治癒疾病都是高血糖造成
◆你的飲食與生活習慣讓血糖飆高？
◆高血糖起因：葡萄糖供過於求& 高血糖8大症狀
>>Part2:這些疾病都是高血糖造成
◆心血管病變、腎臟病變
◆感染、糖尿病足
◆癌症、神經病變
◆眼部病變、脂肪肝
◆骨質疏鬆、多囊性卵巢症候群
◆失智症、記憶與認知缺損
◆憂鬱症、口腔疾病
◆糖尿病酮酸血症、高滲透壓高血糖症
◆皮膚疾病、軟組織病變
>>Part3:降血糖該吃的食物
◆新陳代謝名醫洪建德：血糖控制良好，月餅粽子都可以吃
◆糖尿病真的可以緩解
◆適醣均衡飲食，吃白米飯最好
◆搭配白米飯的優質食物：海苔、肝臟...
◆吃飯配豆腐降血糖、膽固醇
◆外食族大敵！隱藏版危險食物
◆推薦的膳食纖維
>>Part4:降血糖吃的方法
◆想要真正穩血糖，進食順序「肉→菜→飯」
◆穩控血糖吃幾餐？三餐定時也定量
◆4個重點避免低血糖急症
>>Part5:降血糖的生活好習慣
◆燃糖減脂要長久，從兩階段走路開始
◆一天只要一分鐘，高強度燃糖運動操
◆改善糖尿病，就要治好牙周病
◆最有效的紓壓家事，正念洗碗法