【10招加速代謝力】
國人死因第一名！高血壓、糖尿病、腦中風都因它：代謝
☛保命的關鍵是代謝！
◆代謝相關死亡率高於癌症
◆30歲開始，代謝每10年降低5%
◆掌握6大荷爾蒙，啟動完美的新陳代謝
☛體溫升高1℃ 基礎代謝率提高13%
◆肥胖是低體溫的特徵！身體越寒，脂肪越多
◆1天1匙暖身微波生薑，代謝增13%
◆暖身飲食提案：超簡單香辛料水，暖身食材
☛肌肉是人體最大熱量的消耗器官
◆肌肉20歲抵達巔峰，60歲僅剩六成
◆稍微出汗就能提高代謝，穩血糖、分泌荷爾蒙
◆三步一次抬膝走，兩周提高肌力22%
◆站一分鐘